10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten

We zien normaal gesproken het goed functioneren van onze spieren, botten en gewrichten als iets vanzelfsprekends. Op den duur kunnen echter opgehoopte effecten hun tol gaan eisen. Dit gaat meestal gepaard met minder soepele spieren en last van uw gewrichten. Ook al voelen je spieren, botten en gewrichten nog zo gezond en sterk, het hoeft niet altijd zo te zijn. Misschien ben je ondertussen al bezig toekomstige problemen te ontwikkelen. Hoe kun je dan bepalen hoe gezond je bewegingsapparaat is? Spieren, botten en gewrichten hangen nauw met elkaar samen. Het lukt niet altijd om problemen te voorspellen, maar als je jezelf bewust bent van de factoren die je lichaam, dus ook je spieren, botten en gewrichten in gevaar brengen, weet je ook hoeveel zorgen je jezelf kunt maken. Als je de risicofactoren kent, kun je ook tijdig stappen zetten om de gezondheid van je spieren, botten en gewrichten te verbeteren. Je hebt niet alle factoren die een rol spelen bij de gezondheid van je spieren, botten en gewrichten zelf in de hand natuurlijk. Met name hormoongehaltes van bijvoorbeeld oestrogeen en testosteron spelen een belangrijke factor bij de gevoeligheid voor ons bewegingsapparaat. Maar er zijn ook tal van dingen waarbij wij het zelf wel in handen hebben om onze spieren, botten en gewrichten in een gezonde conditie te kunnen laten functioneren.

10 tips voor soepele spieren

Is jouw eetpatroon gevarieerd en rijk aan vitamine en mineralen? Of heb je een slechte houding, til je zware voorwerpen, zit je te veel achter de computer, televisie of in de auto? Heb je wel een gezonde levensstijl voor spieren, botten en gewrichten? Hieronder volgen 10 tips om je spieren en gewrichten in topconditie te houden:

1. Vermijd stress, ook dit is slecht voor spieren en gewrichten
2. Maak op het werk niet steeds dezelfde beweging, zorg voor variatie in bewegingen
3. Slaap voldoende, dit is ook rust voor spieren en gewrichten
4. Drink voldoende (mineraal-)water
5. Zorg voor een goede warming-up
6. Zorg ook voor een goede cooling-down
7. Als je een periode niet hebt kunnen sporten, begin dan weer rustig aan
8. Let op met medicijnen die slecht zijn voor spieren, zoals bloedverdunners
9. Let op uw eetpatroon
10. Let op uw gewicht, de belasting op spieren en gewrichten kan te hoog zijn